Como impulsionar sua inteligência positiva através do condicionamento mental

Autora: Lauren Harris

E se, quando algo desse errado, sua resposta natural fosse se sentir positivo, calmo e proativo? Você pode realmente treinar seu cérebro para lidar com os maiores desafios da vida sem estresse e emoções negativas?

De acordo com Shirzad Chamine, neurocientista e CEO da Positive Intelligence, Inc., você pode - e quando o fizer, você será mais feliz e mais bem sucedido e ainda terá um desempenho melhor.

Isso pode parecer um sonho, mas Chamine tem a pesquisa, e a metodologia, para provar que a aptidão mental é a chave para liberar seu verdadeiro potencial no trabalho e na vida.

Mais de 500.000 pessoas de mais de 50 países participaram da pesquisa de Inteligência Positiva de Chamine. Tendo treinado centenas de CEOs e suas equipes executivas, bem como atletas de renome mundial e estudantes da Universidade de Stanford, ele ajudou profissionais em todo o mundo a fazer do fitness mental uma parte de sua rotina diária.

O que é aptidão mental?

O condicionamento mental é nossa capacidade de responder aos desafios da vida com uma mentalidade positiva, em vez de negativa. É medido pelo seu Quociente de Inteligência Positiva, ou QP, que é a porcentagem de tempo que sua mente passa servindo você em vez de sabotá-lo. Como um método consciente para evitar a autossabotagem, seu QP pode ser construído e fortalecido ao longo do tempo.

Pesquisadores independentes têm validado os muitos benefícios de um QP maior, que vão desde salários mais altos até maior sucesso no trabalho, casamento, amizade e muito mais. Além disso, equipes de projetos com QP elevado mostram ter um desempenho 31% melhor em métricas chaves de desempenho.

A abordagem de Chamine para impulsionar o QP, que ele discutiu recentemente durante seu discurso de abertura no Alltech ONE Simpósio de Ideias 2021, começa com o aprendizado da neurociência comportamental por trás de dois componentes muito diferentes da mente: os Sabotadores e o Sábio.

Isso pode parecer complexo, mas entender os papéis que os Sabotadores e os Sábios desempenham na maneira como experimentamos a vida é uma das maneiras mais simples e eficazes para superar padrões de autossabotagem a longo prazo.

Identificando seus sabotadores

Sabotadores são as vozes negativas, crenças ou hábitos limitantes que ficam entre você e o potencial que você realmente realiza.

• Sabotadores te motivam através de emoções negativas como medo, estresse, raiva, culpa, vergonha e insegurança.
• Há 10 sabotadores responsáveis pelas formas mais comuns que autossabotamos. O mais comum é o Juiz, ou a voz que nos diz para encontrar falhas em nós mesmos, nos outros, e em nossas situações e circunstâncias. Está constantemente julgando o que está errado e não consegue ver o que está certo.
• Imagine Sabotadores como um elenco de personagens em sua mente que o mantêm em um lugar de negatividade, reação e autodúvida.

Encontrando seu Sábio

Em contraste, o Sábio é a contrapartida positiva dos Saboteurs que nos motiva através de emoções como curiosidade, empatia, criatividade e calma.

• Enquanto o Sabotador alimenta a autossabotagem, o cérebro Sábio nos diz que cada resultado ou circunstância pode ser transformado em um presente ou uma oportunidade.
• A força do seu Sábio é o que determina seu QP e permite que você tome uma ação clara e precisamente focada.
• Entender as diferenças entre seu Sábio e seus Sabotadores — e identificar qual deles está servindo — é o primeiro passo concreto para o autodomínio.

"Você não é apenas duas mentes; você é dois cérebros. Você tem duas fiações totalmente diferentes em seu cérebro, com neuroquímicas diferentes que são produzidas e funcionam de maneiras muito diferente", disse Chamine. "Uma grande questão a qualquer momento é: qual parte do seu cérebro está ativada agora? Isso determina tudo sobre como você lida com os grandes desafios da vida."

Ao entender qual parte do seu cérebro está ativada e o poder da Inteligência Positiva para determinar sua resposta, você pode treinar-se para se recuperar e mudar de negativo para positivo em um ritmo mais rápido.

Como fortalecer seu QP

1. Intercepte seus sabotadores

Quando sentir uma emoção negativa, pare para observar e rotular seus sabotadores. Ao simplesmente trazê-los para a consciência, você já enfraqueceu o poder deles.

2. Ligue seu cérebro Sábio

Agora que você confrontou seus sabotadores, é hora de mudar para o modo Sábio. Pratique os “PQ (QP) Reps” para ativar seu Sábio. Os “PQ (QP) Reps” são exercícios simples que envolvem mudar sua atenção para o seu corpo e seus sentidos por pelo menos 10 segundos. Essas práticas fortalecem o músculo de auto-comando que ajuda você a regular suas emoções. Você pode fazer “PQ (QP) Reps” a qualquer hora, em qualquer lugar.

3. Escolha respostas sábias

Agora, você pode explorar, empatizar, inovar, navegar e ativar para responder com a perspectiva Sábio.

"Quando seu Sábio entra e diz: 'Quer saber? Eu posso e vou converter isso em um presente e oportunidade', imagine que emoções você vai experimentar", sugeriu Chamine. "Você vai se sentir otimista. Você vai se sentir curioso.”

"Quando você pergunta 'Como eu transformo isso em um presente? Qual poderia ser o presente?', você está ativando uma região positiva do seu cérebro que está ligada à criatividade, à desenvoltura", continuou. "Você está criando uma base positiva - não apenas em sua própria cabeça, mas entre outros."

Com esse conhecimento, Chamine pergunta: e se você se concentrasse em construir os poderes de sua mente com a mesma determinação que você traz para melhorar sua forma física? Você pode imaginar as possibilidades?

"Momento a momento, um dia de cada vez, esse músculo da positividade se constrói", lembrou Chamine aos telespectadores do ONE. "E então, você não tem ideia de como é poderoso o efeito de contágio que você cria no mundo. Você cria um contágio, (mas) em vez de um contágio de negatividade, você intercepta isso, e cria um contágio positivo. E é lindo, à medida que você se torna parte da solução em vez de parte do problema em nosso mundo."

E então? Você se juntará a nós para ver desafios como oportunidades e buscar maior felicidade e sucesso através do poder da Inteligência Positiva?

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